Зашто сваки дан требате појести шаку бадема?

ГС
Зашто сваки дан требате појести шаку бадема?

Орашасти плодови су супер избор ако желите дотјерати линију, а њихове благодати за здравље су универзално признате.

 

Орашасти плодови су уопштено пуни протеина те помажу у изградњи мишића, а такође осигуравају додатну енергију.

Испоставило се да бадеми пружају и пуно више тога.

Смањен ризик од срчаних болести

Студије су показале да само 50 г бадема дневно помаже у одржавању доброг рада крвних жила те повећава антиоксидансе у крвотоку чиме смањује крвни тлак и побољшава проток крви.

Квалитетан сан

Иако је потребно још истраживања за увјерљиве доказе, с обзиром на то да су бадеми добар извор магнезијума, калцијума и мелатонина, ране студије сугеришу да могу бити добри за потицање опуштања мишића и потицање сна.

Богат извор витамина Е

Бадеми су добар извор витамина Е , што помаже обранити станице од оксидације колестерола, што може довести до срчаних болести. Рана испитивања такође су указала на заштиту од Алзхеимерове болести, а показало се и да витамин Е штити станице од оксидативних оштећења, што може довести до знакова старења.

Помажу у мршављењу

Кроз ситост, конзумирање бадема може помоћи код губитка килограма, упркос високом броју калорија и добрих масти.

Побољшавају когнитивне функције

Висок ниво витамина Е, тачније алфа-токоферола, који је облик који тијело најбоље апсорбује, објашњавају зашто се бадеми сматрају 'храном за мозак'.

Побољшава здравље коже и косе

Бадеми садрже пуно Б-комплекса, рибофлавина, цинка, ниацина, жељеза и витамин Е који сви користе здравој кожи и коси.

Имаћете бољу пробаву

Шака бадема на дневној бази одлична је за пробаву. Не само да побољшава цријевну микрофлору, већ и повећава број добрих бактерија те смањује број оних лоших, које су повезане с низом проблема попут дијабетеса типа 2, срчаних болести, менталних проблема, астме, проблема с кожом, па чак и раком.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана