Колико корака дневно води до јачег имунитета и бољег здравља?
Просјечној особи треба око два сата хода дневно да би постигао циљ од 10.000 корака - али само око 53 минута да би достигао 4.400 корака
Истраживачи тврде да је, умјесто 10.000 корака који се често препоручују, довољно прећи 4.400 корака дневно, за јачу заштиту од озбиљних болести.
Истраживањем и анализом користи од различитих нивоа физичке активности које су урадили стручњаци са Универзитета Хертфордшир, утврђено је да би „класични постављени циљ могао бити претјеран".
Физичка активност помаже у смањењу ризика од развоја хроничних болести попут деменције и одређених карцинома, и може ублажити стања попут дијабетеса типа 2.
Стручњак за физиологију вјежбања и здравствене физиологије Линдзи Ботомс са Универзитета Хертфордшир, истражила је недавне анализе реалних побољшања здравља од пређених 10.000 корака.
Прелажење 10.000 корака сваког дана сигурно је добро за ваше здравље, објаснила је др Ботомс, и заиста, студије показују да таква навика може побољшати и ментално и физичко здравље, као и смањити ризик од развоја дијабетеса, пише Дејли Мејл.
Међутим, примијетила је, недавно истраживање Медицинске школе Харвард сугерише ипак, да би 10.000 корака могло бити превише.
Открили су да је 4.400 корака дневно довољно да значајно смањи ризик од смрти код жена у поређењу са 2.700 корака дневно.
Није забиљежена никаква додатна корист од ходања до, рецимо, 10.000 корака дневно, наводе стручњаци.
„Иако је неизвјесно да ли ће се слични резултати видјети код мушкараца, то је један примјер како се свакодневним кретањем може побољшати здравље и смањити ризик од смрти", прокоментарисала је др Ботомс.
Свјетска здравствена организација препоручила је да одрасли имају најмање 150 минута физичке активности умјереног интензитета или 75 минута снажне физичке активности недјељно.
Међутим, примијетила је др Ботомс, истраживачи из Британске Колумбије показали су да се побољшање здравља може постићи чак и вјежбама ниског интензитета, преноси РТС.
Супротно томе, Универзитет у Тексасу недавно је показао да људи који пређу мање од 5.000 корака у једном дану имају мање могућности да метаболизирају масти сљедећег дана - што дугорочно може повећати ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
