Како знати пијете ли довољно воде?
Ако у овим врућим данима имате велику жељу за слатким, размислите пијете ли довољно воде, односно уносите ли уопште довољно текућине у организам.
Симптоми који нам говоре да пијемо премало текућине, а које ћемо сигурно приписати неком другом узроку, су знак дехидрираног организма који нас покушава упозорити како је крајње вријеме да посегнемо за текућином.
Најчешћи показатељ недостатка воде је жеђ, а могу се појавити и главобоља, умор и мучнине.
Знакови који указују да уносите премало воде су:
• жеђ
• главобоља
• мокраћа тамно жуте боје или јаког мириса
• вртоглавице
• мучнине
• суха уста
• суха кожа
• лош задах
• умор
• проблеми с концентрацијом
• ријетко мокрење
Горе наведени симптоми указују на благу дехидрацију, код тешких је потребно обратити се љекару. Посебан опрез потребан је међу дјецом и старијом популацијом те спортистима јер је код њих ризик од дехидрације већи.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
