Kardiolozi otkrivaju: Ova jednostavna navika može dramatično smanjiti krvni pritisak preko noći
Alarmantni podaci o povišenom krvnom pritisku i jednostavni koraci ka zdravlju.
U današnje vrijeme, sve veći broj osoba se suočava sa povišenim krvnim pritiskom, a samo manji dio njih ima postavljenu dijagnozu i pravilno uzima terapiju. Prema najnovijim zvaničnim podacima, čak 46,8% stanovnika Srbije boluje od hipertenzije, što ukazuje na zabrinjavajuće stanje u našem društvu.
Ovaj zapanjujući broj oboljelih od hipertenzije rezultat je dugotrajnih stresova, loše ishrane bogate masnoćama i solima, pušenja, kao i nedovoljne fizičke aktivnosti, što je karakteristika sve većeg broja ljudi širom zemlje. Slična situacija je i u drugim evropskim zemljama, gdje se procenjuje da 30-45% stanovništva pati od ove bolesti, a kod osoba starijih od 60 godina, procenat je još veći, prelazeći 50%.
Hipertenzija nije samo medicinski problem, već i glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar, hronične bolesti bubrega, srčana insuficijencija, aritmija i demencija. Zbog toga je važno da se posebna pažnja posveti održavanju normalnih vrijednosti krvnog pritiska, koje bi trebalo da budu ispod 120/80 mmHg. Visoki krvni pritisak ili hipertenzija se dijagnostikuje kada su vrijednosti iznad 140/90 mmHg.
Ovaj zapanjujući broj oboljelih od hipertenzije rezultat je dugotrajnih stresova, loše ishrane bogate masnoćama i solima, pušenja, kao i nedovoljne fizičke aktivnosti, što je karakteristika sve većeg broja ljudi širom zemlje. Slična situacija je i u drugim evropskim zemljama, gdje se procjenjuje da 30-45% stanovništva pati od ove bolesti, a kod osoba starijih od 60 godina, procenat je još veći, prelazeći 50%.
Hipertenzija nije samo medicinski problem, već i glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar, hronične bolesti bubrega, srčana insuficijencija, aritmija i demencija. Zbog toga je važno da se posebna pažnja posveti održavanju normalnih vrijednosti krvnog pritiska, koje bi trebalo da budu ispod 120/80 mmHg. Visoki krvni pritisak ili hipertenzija se dijagnostikuje kada su vrijednosti iznad 140/90 mmHg.
Iako postoje lijekovi za kontrolu i snižavanje krvnog pritiska, jednostavne promjene u načinu života mogu biti podjednako efikasne. Jedna od ključnih promjena je smanjenje unosa natrijuma u ishrani. Preporučuje se unos manji od 1500 mg natrijuma dnevno, dok prosječna zapadnjačka ishrana sadrži čak 3.500 mg natrijuma dnevno, a ponekad i više. Smanjenje unosa soli u ishrani može imati značajan uticaj na snižavanje krvnog pritiska, sličan efektu uzimanja lijekova za hipertenziju.
Pored pravilne ishrane, održavanje zdrave tjelesne težine, redovno spavanje, izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola i redovna aerobna fizička aktivnost mogu doprinijeti održavanju normalnih vrijednosti krvnog pritiska i smanjenju rizika od hipertenzije i njenih komplikacija. Sve ovo ukazuje na značaj cjelokupnog pristupa zdravom načinu života u prevenciji i liječenju visokog krvnog pritiska.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
