Знате ли колико калијума је потребно нашем организму?

За већину одраслих особа препоручени дневни унос калијума креће се око три до три и по грама, идеално кроз храну.

Добра вијест је да није потребно прецизно мјерење или компликовани планови. Када се на тањиру редовно нађу поврће, махунарке, воће и разноврсни извори протеина, унос калијума се готово природно доводи на жељени ниво.

Важно је нагласити да балансирана исхрана доноси далеко више користи од фокусирања на једну намирницу или минерал.

Калијум се не крије у егзотичним додацима исхрани, већ у намирницама које су дио свакодневног јеловника. Најбољи извори су кромпир и батат, пасуљ, леблебије и сочиво, шпинат и блитва, парадајз и сок од парадајза, гљиве, авокадо, кајсије, брескве и банане.

Иако се банане често сматрају симболом калијума, махунарке и печени кромпир их неријетко надмашују по садржају овог минерала, преноси "24Седам".

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.