Знате ли колико кафе смијете попити на дан?

Научна истраживања показују да кафа, када се конзумира умјерено, може имати позитивно дјеловање на здравље.

Велика студија спроведена на Харварду, која је пратила скоро 50.000 жена кроз период од 30 година, показала је да редовно конзумирање једне до три шољице кафе дневно може допринијети здравијем старењу. 

Такође је повезана са мањим ризиком од срчаних болести и нижом стопом смртности.

Ипак, друга истраживања упозоравају на могуће ризике. Неке студије сугеришу да конзумација већих количина кафе може повећати ризик од деменције. 

Студија објављена 2022. у часопису Америчког удружења за срце показала је да особе са високим крвним притиском које пију пуно кафе имају већу смртност од кардиоваскуларних болести.

Стручњаци се углавном слажу у једном, умјереност је најважнија.

Америчка агенција за храну и лијекове (ФДА) препоручује да дневни унос кофеина не прелази 400 милиграма. То се не односи само на кафу, већ и на кофеин из чајева, енергетских и газираних пића, па чак и из чоколаде.

Заговорник холистичког здравља Дипак Чопра открио је да свакодневно пије двије до три шољице кафе пријеподне, количину која се сматра сигурном. 

Нутриционисткиња Роксана Ехсани потврђује да је то у оквирима препоручених граница, све док се не прекорачи укупна дневна количина кофеина. Важно је знати да сви не реагују исто на кофеин. Некима и једна шољица може изазвати нервозу, убрзан рад срца или исцрпљеност.

"Ако осјетите да вам срце убрзано лупа, да сте напети или не можете заспати, вријеме је да размислите о смањењу уноса", савјетује дијететичарка Џесика Силвестер.

Трудницама се савјетује да ограниче кофеин на максимално 200 милиграма дневно. 

Особе с дијабетесом и срчаним болестима требале би да пазе не само на количину кофеина, него и на шећер и млијеко које додају у кафу. 

За тинејџере стручњаци препоручују да у потпуности избјегавају кофеин.

Нутриционисти савјетују да кафу не пијете на празан желудац и да не прескачете доручак у њену корист, преноси Нова.

Прије прве јутарње кафе добро је попити чашу воде или нешто лагано појести.

Ако примијетите да вам поподневна кафа омета сан, конзумирајте је само преподне.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.