Шта сардину издваја од осталих конзервираних риба

Сардине су добар извор протеина и веома су једноставне јер не захтијевају дугу припрему или кување.

Нутриционисткиња др Џес Кординг открила је да су, према ријечима стручњака, најздравија конзервирана храна сардине, али и друге конзервиране рибе.

Риба је одличан извор протеина, масних киселина и хранљивих материја, а конзервиране сардине су посебно популарне, преноси Нет.хр.

Кордингова је објаснила да коришц́ење конзервиране рибе у исхрани има бројне здравствене предности.

"Конзервиране сардине обично имају мање живе од многих других врста рибе и сматрају се једним од најбољих избора морских плодова, посебно ако свјеже нису доступне", рекла је она.

Када једемо сардине, додала је, добијамо доста протеина, витамина Д и антиинфламаторних омега-3 масних киселина, а маслиново уље обезбјеђује мононезасиц́ене масти здраве за срце, преноси РТЦГ.

Стручњаци препоручују двије до три порције конзервиране рибе седмично, помијешане са тјестенином или саме, а можете их додати и у разне салате, пише "Минд Бодy Греен".

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.