Љекар открива најбоље намирнице за цријева

Ево његових приједлога за доручак који ће користити вашој пробави.

Др Сети наглашава да здрава храна не мора бити досадна. Његови приједлози, од грчког јогурта до традиционалних индијских јела, доказ су да доручак може бити и укусан и користан за здравље, преноси Индеx.

1. Грчки јогурт с бобичастим воћем и цхиа сјеменкама
Ова комбинација једноставна је за припрему, а садржи пробиотике, антиоксидансе и омега-3 масне киселине. Др. Сетхи истиче да такав оброк помаже равнотежи цријевне микрофлоре и смањује упале.

2. Зобена каша с ланеним сјеменкама и бананом
Зобена каша, посебно она од резане зоби, садржи пуно влакана. Уз додатак ланених сјеменки и банане, овај доручак стабилизује шећер у крви, храни добре цријевне бактерије и побољшава пробаву.

3. Омлет с поврћем и хљеб од цјеловитих житарица
Ова комбинација нуди лагане протеине, сложене угљене хидрате и витамине. Омлет и интегрални хљеб помажу пробави, држе вас ситима и пружају стабилну енергију током дана.

4. Јаја с пурећом кобасицом и тостом
Обилан, али здрав доручак може укључивати јаја, тост од цјеловитих житарица и пилећу или пурећу кобасицу без нитрата. Др. Сетхи препоручује додавање авокада за додатну нутритивну вриједност.

5. Кајгана од тофуа с динстаним поврћем
Ако не једете јаја, тофу кајгана је одлична алтернатива. Уз динстано поврће, овај доручак нуди биљне протеине, влакна и нутријенте који чувају здравље цријева.

6. Тост с авокадом
Једноставан и хранљив избор. Авокадо и хљеб од цјеловитих житарица осигуравају влакна, здраве масти и отпорни скроб који подстичу разноликост корисних бактерија у цријевима.

"Најбољи доручци за цријева садрже четири кључна састојка: протеине, пробиотике, пребиотике и полифеноле", поручује др Сетхи.Заборавите на класичне пахуљице за доручак. Ако желите побољшати здравље својих цријева, гастроентеролог др Саурабх Сетхи, школован на Харварду и Станфорду, савјетује да ујутро бирате оброке богате протеинима, пробиотицима, пребиотицима и полифенолима.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.