Ако пијете сок од цвекле, обратите пажњу на вријеме

Ако размишљате да се увјерите у моћ сока од цвекле који значајно обара висок крвни притисак, треба да знате да је вријеме пијења веома важно.

Сок од цвекле може да снизи крвни притисак током цијелог дана, тако да његово раније пијење може бити најкорисније. Међутим, постоје случајеви када бисте могли имати користи од пијења у другом дијелу дана.

Раније током дана

Истраживања су показала да ефекат снижавања крвног притиска може трајати до око 10 сати, а у неким случајевима и до 24 сата. Због тога неки истраживачи сматрају да је потребна дневна доза за досљеднију подршку крвном притиску. Важно је напоменути, пише магазин Health, да су очекиване промјене мање примјетне код жена или људи са нижим почетним крвним притиском.

После вјежбања

Једна студија из 2024. године испитивала је физички неактивне жене у постменопаузи са високим крвним притиском које су пиле сок од цвекле прије умереног тренинга на траци за трчање. Након пијења сока од цвекле, њихов систолни (горњи број крвног притиска) крвни притисак опао је за око девет поена током опоравка. Студија је такође открила бољу функцију крвних судова након вјежбања, што може помоћи протоку крви и снизити крвни притисак. Иако је студија била мала, сугерише да сок од цвекле може дати додатни подстицај око тренинга код неких жена.

Никако са лијековима за снижавање крвног притиска

Редовно пијење сока од цвекле може снизити крвни притисак, што може допринијети ефектима лијекова за крвни притисак који се издају на рецепт. Код неких људи ова комбинација може довести до прениског пада крвног притиска.

Ако узимате лијекове за крвни притисак, разговарајте са својим љекаром о томе да ли вам сок од цвекле може помоћи у контроли крвног притиска и, ако јесте, када је најбоље вријеме за његово пиће.

Колико брзо сок од цвекле снижава крвни притисак?

Овај напитак не дјелује исто на све, али почеће да снижава крвни притисак прилично брзо. У неколико истраживачких студија, највећи пад крвног притиска догодио се око два или три сата након пијења сока од цвекле, а забележено је и дјеловање у року од 30–60 минута.

Како сок од цвекле снижава крвни притисак

Сок од цвекле је богат нитратима, које ваше тијело претвара у азотни оксид. Ово је гас који помаже у опуштању и ширењу крвних судова. Ефекат ширења крвних судова снизиће крвни притисак побољшањем протока крви. Нитрати из сока од цвекле довели су до малих падова крвног притиска, што може помоћи у одржавању здравља срца током времена.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.