Храна и пиће
Фото: Patient Pop
Домаћи сок од вишње може поспешити лакши прелазак у миран сан, будући да је природно богат мелатонином, хормоном који игра кључну улогу у регулацији циклуса спавања и буђења тијела.
Истраживања показују да вишње, нарочито оне киселе, имају различите здравствене предности, укључујући борбу против упала, смањење мишићног бола и јачање имунолошког система.
Помаже да брже заспите
Истраживања показују да кисели сок од вишње може помоћи људима да брже утону у сан и спавају боље и дуже.
Позитиван утицај киселог сока од вишње на сан повезан је с триптофаном и мелатонином. Мелатонин је хормон сна који се природно лучи у одређеним фазама дана како би тијело припремио за сан, док триптофан помаже организму да производи мелатонин, чинећи га кључним за квалитетан сан.
Попијте сок увече
У 100 грама вишања има око 9 милиграма триптофана, а препоручени дневни унос триптофана за одрасле је између 250 и 425 мг. Стручњаци препоручују конзумирање триптофана прије спавања, па стога испијање сока од вишње може бити најефикасније ако се конзумира увече. Довољно је да попијете једну чашу од 200 мл, један сат прије одласка на спавање.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.
