Колико сати прије спавања је препоручено да једете, а да немате проблема?

Многи се сналазе на различите начине да не похрле за храном у току ноћи, а једно вријеме су биле популарни прасићи који грокћу при отварању врата од фрижидера! Да ли је овај начин може да помогне?

Прво питање које се уопште поставља јесте због чега имамо потребу да једемо ноћу?

Сања Ћирић нутрициониста дијететичар казала је гостујући на ТВ Првој да би требало да се трудимо да нешто поједемо преко дана, чак и током ових врућина баш да не бисмо прегладњели и онда увече појели свашта.

"Онда увече поједемо већу количину, а то утиче и на сан и на дигестивне проблеме", истиче Ћирић.

Додаје да никако не би требало да једемо уз телевизор, јер немамо фокус и поједемо већу количину хране.

"Треба слушати свој организам. Ми морамо да осетимо малу глад и тад да узмемо да једемо, размак је негде између 5, 6 сати", истиче она.

"Неки просек јесте 2000 килокалорија у току дана, ако имамо добро избалансиране оброке до увече, вечера треба да буде лако сварљива, а препорука јесте 3 сата пре спавања", истиче она.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.