Које намирнице снижавају крвни притисак?

Људима који имају висок крвни притисак препоручује се редовно вјежбање, престанак пушења и здрава исхрана. Нарочито би требали дати приоритет конзумирању пет намирница.

На првом мјесту је сок од цвекле.

Ово поврће је богат извор нитрата, који се претварају у душиков оксид, познат по томе што опушта крвне судове и успоставља нормалан ниво крвног притиска.

Сок од цвекле има више нитрата од кухане цвекле, а недавно истраживање је показало да пијење мале количине два пута дневно може помоћи у снижавању крвног притиска код старијих особа, наводи Неw Yорк Пост.

Такође бисте требали конзумирати непосољене орашасте плодове.

Они садрже аминокиселину Л-аргинин, која производи душиков оксид. Стручњаци напомињу да готово сви орашасти плодови добро утичу на здравље, али да су пистације и бадеми најбољи јер садрже калиј, магнезиј и калциј.

На трећем мјесту намирница које би особе с повишеним крвним притиском требали конзумирати је јогурт јер је он одличан извор калција и калија.

Киви је богат антиоксидансима које снижавају крвни притисак. 

Истраживања су показала да су пацијенти с благо повишеним крвним притиском који су јели три кивија дневно током осам седмица имали нижи крвни притисак од оних који су јели само јабуку дневно, преноси Клиx.

Осим набројаног, тамна чоколада такође може бити корисна у снижавању крвног притиска.

Резултати истраживања показали су да једење тамне чоколаде опушта крвне судове и побољшава циркулацију.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.