Ако сте икада јели одређену врсту хране и након ње се осјећали уморно и тромо, онда је ово сигурно један од доказа да врста хране коју једемо заиста утиче на то како се осјећамо.
Баш као што се осјећамо уморно и безвољно када посегнемо за брзом храном, постоје и неке друге намирнице које могу да подстакну осјећај среће, да нас умара, или да нам дају преко потребну енергију.
Међутим, када је храна у питању, доказано је да одређене намирнице могу да вам подигну расположење на природан и здрав начин, а ми смо истражили које су.
Орашасти плодови
Ако нисте љубитељ орашастих плодова, можда је вријеме да то промијените. Укључите их у своју исхрану на било који начин, јер су одређени ораси и сјеменке, као што су бразилски ораси, бадеми и пињоли, доказано добри извори цинка и селена, који су важни за функцију мозга.
Сви су богати здравим мастима и омега-3 масним киселинама које подржавају здравље мозга, а садрже и магнезијум који помаже у опуштању и смањењу симптома анксиозности.
Бобичасто воће
Бобице садрже широк спектар антиоксиданата и фенолних једињења која играју кључну улогу у борби против оксидативног стреса.
Ако не можете да их нађете свјеже, можете да купите смрзнуте бобице и укључите их у исхрану – пуне су антиоксиданата који штите мозак од стреса и упале.
