Ako ste ikada jeli određenu vrstu hrane i nakon nje se osjećali umorno i tromo, onda je ovo sigurno jedan od dokaza da vrsta hrane koju jedemo zaista utiče na to kako se osjećamo.
Baš kao što se osjećamo umorno i bezvoljno kada posegnemo za brzom hranom, postoje i neke druge namirnice koje mogu da podstaknu osjećaj sreće, da nas umara, ili da nam daju preko potrebnu energiju.
Međutim, kada je hrana u pitanju, dokazano je da određene namirnice mogu da vam podignu raspoloženje na prirodan i zdrav način, a mi smo istražili koje su.
Orašasti plodovi
Ako niste ljubitelj orašastih plodova, možda je vrijeme da to promijenite. Uključite ih u svoju ishranu na bilo koji način, jer su određeni orasi i sjemenke, kao što su brazilski orasi, bademi i pinjoli, dokazano dobri izvori cinka i selena, koji su važni za funkciju mozga.
Svi su bogati zdravim mastima i omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju zdravlje mozga, a sadrže i magnezijum koji pomaže u opuštanju i smanjenju simptoma anksioznosti.
Bobičasto voće
Bobice sadrže širok spektar antioksidanata i fenolnih jedinjenja koja igraju ključnu ulogu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Ako ne možete da ih nađete svježe, možete da kupite smrznute bobice i uključite ih u ishranu – pune su antioksidanata koji štite mozak od stresa i upale.
