Како да повећате колаген у организму

Док неки суплементи могу да садрже само једну или двије врсте колагена, други производи од колагена могу понудити мјешавину неколико различитих типова.

Када тражите орални додатак колагену, идеално је да изаберите производ хидролизованог колагенског пептида, као што је прах, који има тип који се највише апсорбује.

Колаген у праху се у већини случајева лакше апсорбује

Потражите термине као што су "пептиди колагена", "хидролизовани колаген" или "хидролизовани колаген" на етикети са састојцима додатка да бисте били сигурни да ћете добити праву ствар.

Ако се питате, да ли је добро узимати колаген сваки дан, одговор је - за већину људи - да.

Најбољи начини да конзумирате колаген
Коришћење протеинског праха направљеног од коштаног бујона један је од препоручених начина надокнаде колагена. Домаћа чорба од костију је такође ефикасан метод. Чорбу од костију можете конзумирати самостално или користити као додатак неким врстама јела - и сланим и слатким.

Суплементи обично садрже хидролизован колаген, који помаже у формирању новог колагена. Углавном се могу наћи у облику протеинског праха или пилула.

Савјет је и да конзумирате добро избалансирану исхрану која помаже у повећању апсорпције пептида колагена који конзумирате.

Како спријечити губитак колагена

Наши преци су кроз храну уносили доста колагена и то је био дио уобичајеног начина живота, пошто су људи у прошлости у исхрани често користили комплетно тијело животиње. Једноставно речено, јели су многе животињске дијелове које ми данас избјегавамо, попут коже, тетива и лигамената.

Срећом, постаје лакше него икада "вратити се основама”. Један од лакших начина да се повећа количина колагена је прављење домаће чорбе од костију. То је здрав, укусан и исплатив начин да се користе дијелови животиње који се не могу јести директно.

Нејестиве дијелове животиње можете искористити тако да направите чорбу. Крчкајте их више сати и ослободите колаген, који ће постати дио супе или чорбе, коју је лакше конзумирати.

Суплементи колагена у виду праха на примјер - могу се мијешати у смутије, супе или чак у пецива како би пружили здравствену корист, а притом неће погоршати укус вашим омиљеним јелима.

Када је ријеч о уносу колагена у кожу, можете испробати третман микроиглама или терапију индукције колагена. То је минимално инвазиван третман коже којим дерматолог или естетичар ствара ситне убоде у горњем слоју коже користећи микро-фине игле.

Нежељени ефекти

Срећом, било какве негативне нуспојаве примјене колагена су ријетке. Већина људи који осјете негативне нежељене ефекте колагена - или су прешли препоручене дозе или имају већ постојеће алергије, наводи РТС.

Провјерите изворе колагена на бочици са суплементом. Ако сте алергични на рибу, а рибљи колаген се налази у у производу, онда избјегавајте тај суплемент.

Ако на декларацији стоји наведен само тип колагена, онда је важно знати да је колаген типа 2 обично пилећи, док типови 1 и 3 могу бити говеђи, рибљи или из јаја. Ако сте алергични на било који од ових протеина, клоните их се.

Иако заправо није нуспојава колагена у праху, једна од притужби односи се на лош укус праха или пилула. Ипак, тај непријатан укус ће нестати за неколико минута, али се обично може у потпуности избјећи узимањем праха у смутију, на примјер, преноси Политикин Магазин.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.