Истраживачи открили кључ дуговјечности: Тајна је у једној шољи дневно?

Истраживачи са Харварда и Тафтс универзитета открили су да један напитак богат кофеином посебно позитивно утиче на старење жена.

Кофеин се често доживљава као "неопходно зло" јутарње рутине, али нова истраживања показују да може играти значајну улогу у подршци здравом старењу. Студија представљена на конференцији Америчког друштва за исхрану пратила је више од 47.000 жена током 30 година, како би се испитала повезаност између уноса кофеина и здравог старења.

Према подацима, жене које су уносиле 315 мг кофеина дневно – што одговара отприлике трима шољама кафе – имале су знатно већу вјероватноћу да доживе 70. рођендан без хроничних болести, когнитивних сметњи или физичких ограничења. Кафа је била главни извор кофеина у исхрани учесница, чинећи више од 80% укупног уноса.

Док је кафа са кофеином јасно повезана са здравијим старењем, напици попут газираних пића показали су супротан ефекат – смањену вјероватноћу очуваног здравља у старијем добу. Чај и кафа без кофеина, занимљиво, нису имали исти ефекат као класична кафа. Руководилац истраживања, др Сара Махдави, истакла је да је управо кофеин из кафе кључни фактор очувања менталне и физичке функције у позним годинама.

Ако желите да искористите све предности кофеина, важно је да обратите пажњу на квалитет кафе. Бирајте органска, цијела зрна арабике и мељите их непосредно прије припреме. Одаберите брендове који тестирају присуство плесни и токсина, и који чувају висок садржај антиоксиданаса. Избјегавајте додавање рафинисаних шећера у своју кафу – умјесто тога, испробајте природне, противупалне додатке попут цимета, колагена или кокосовог млијека.

Ако сте жена у четрдесетим или педесетим годинама, свакодневна конзумација кафе богате кофеином може значајно повећати ваше шансе за здраво и витално старење. Имајте на уму да није ријеч само о дужем животу – већ и о очувању покретљивости, памћења и опште виталности кроз деценије. Уживајте у кафи паметно и нека кофеин постане ваш савезник на путу ка дуговјечности.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.