Ево шта за доручак једу људи који се никад не гоје

Сви знамо некога ко једноставно не успијева да се угоји, колико год да једе. Тајна, кажу персонални тренери, често није у генима – већ у једној једноставној навици која почиње већ са доручком.

Метаболизам игра улогу, али ни најбољи метаболизам неће много помоћи ако се не држите здравих животних навика.

Према тренерима, доручак који је богат протеинима може заиста промијенити игру.

"Конзумирање хранљивог доручка с високим садржајем протеина обуздаће вашу жељу за храном и помоћи да останете сити дуже време", каже тренерка Наталија Васке.

Другим ријечима – доручак богат протеинима није само укусан, већ и стратешки потез за почетак дана.

Тренер Џејсон Сани додаје: "Први оброк одређује ниво шећера у крви и енергију, што директно утиче на вашу вољу и одлуке током дана".

Његов савјет? Комбинујте протеине, влакна и здраве масти.

Примјери? Јаја са тостом, овсене пахуљице са орасима и воћем, или грчки јогурт са бобицама и семенкама.

Послије оваквог доручка тијело остаје сито дуже, а шансе за преједање у току дана знатно се смањују.

За разлику од тога, слатки доручак – палачинке, крофне или чоколадни намази – може довести до брзог пада енергије, осјећаја глади и жеље за још хране, упозорава др Крис ван Тулекен.

Преласком на доручак богат протеинима, здравим мастима попут авокада или масне рибе и влакнима из поврћа, тијело добија стабилну енергију и избегава нагле падове у току дана.

И још један трик за крај – идеално вријеме за доручак може додатно појачати резултате ако желите да смршате. (суперзена.б92.нет)

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.