Ево шта се дешава вашем организму ако једете пет шљива дневно

Шљиве су познате као природни мултивитамин, али многи од нас немају навику да их једу редовно. Можда ћете их почети јести када видите шта 5 шљива дневно чини организму.

Једна шљива садржи 84 посто воде, 0,6 посто протеина, 10 посто угљених хидрата, 2,1 грама влакана. Поред тога, имају низак ниво масноћа и калорија, а висок проценат витаминима А, Ц и Е, калцијума, магнезијума и калијума.

Ако поједете пет шљива дневно, ево како ће то утицати на ваш организам:

Шљиве се повезују са ниским гликемијским индексом што значи да вам могу помоћи да контролишете ниво шећера у крви и смањите ризик од типа 2 дијабетеса.

Ако једете пет шљива дневно, помоћи ћете вашем организму да се ослободи негативног дејства слободних радикала који лоше утичу на наше памћење и меморију.

Једна свјежа шљива у просјеку садржи 113 мг калијума. Овај минерал помаже при контроли високог крвног притиска, а тиме смањује ризик од можданог удара.

Суве шљиве су одличан начин да убрзате варење. Један од начина да их једете током цијеле године је да потопите суве шљиве у свјеже прокувану воду, охладите и замрзните.

Истраживачи са универзитета Флорида и Оклахома су 12 мјесеци су тестирали двије групе жена у постменопаузи. Једна група је јела 100 грама сувих шљива дневно (око 10 шљива), а друга је јела 100 грама сушених јабука.

Обе групе су конзумирале калцијум и витамин Д као додатак. Резултати су показали да је група која је јела суве шљиве имала знатно већу густину костију у кичми и подлактици.

Шљиве су јако важне за здравље очију. Фитонутријенти који се налазе у шљивама могу да смање ризик од настанка макуларне дегенерације или жуте мрље, обољења које погађа углавном старије особе.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.