Докторица тврди да само 50 грама ове намирнице дневно продужава живот

Све више људи суочава се са проблемима у варењу, изазваним нездравом исхраном, брзим начином живота и недостатком физичке активности.

Ови проблеми су посебно изражени током љетњих мјесеци, када се стомачне тегобе често јављају. Али, како се носити са овим посљедицама? 

Др. Зое Хенри истиче да је кључно да тежимо ка конзумирању 50 грама влакана дневно. 

Међутим, истраживања показују да чак 91 одсто људи у Великој Британији не уноси довољно влакана у исхрану. Ситуација није много боља ни у другим регионима.

Поставља се питање како развити навику конзумирања здравог доручка, попут чиније јогурта са интегралним житарицама, воћем, орашастим плодовима и сјеменкама, или како увести здраве оброке, попут пасуљ салате, у свој ручак. 

Докторица наглашава да је важно постепено уводити влакна у исхрану како би се избјегли непријатни симптоми који могу настати услед брзе промјене навика.

Њен савјет је важан и за укупно здравље. Цријева играју кључну улогу у подржавању имуног система. Чак 70 посто имуних ћелија лоцирано је у цријевима. Танки слој слузокоже на унутрашњости цријева дјелује као баријера, спречавајући улазак штетних микроба у тијело, уз подршку великог броја имуних ћелија. 

Овај слој, познат као цријевна слузокожа, садржи концентрацију антитијела која је важнија од било које друге у тијелу. Она реагује на повреде и инфекције, штитећи здраво ткиво од напада имуног система.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.