Често се промовишу као паметан избор: Професор моли људе да што прије избаце из исхране ових 5 „здравих“ намирница

Постоје намирнице које се често рекламирају као здраве, али стручњаци упозоравају да оне заправо могу успорити губитак килограма. Професор Френклин Џозеф, консултант и директор Dr. Frank's Weight Loss Clinic, открио је пет намирница које никада не држи у својој кухињи јер, иако на први поглед дјелују здраво, тајно саботирају напоре у мршављењу.

„Ријеч је о намирницама које изгледају здраво, звуче здраво и често се промовишу као паметан избор. Али оне су варљиве – често чине људе гладнијима, уморнијима или склонијима преједању“, упозорава професор Џозеф.

Међу намирницама које савјетује да се избјегавају налази се и воћни сок. Професор објашњава да је то један од најбржих начина да се нагло повећа ниво шећера у крви. „Извлачите сву влакнасту материју из воћа и пијете чисти шећер. Чак и сокови без додатог шећера могу имати исти ефекат као газирани напитак.“

Исто важи и за протеинске гранола производе, који звуче као добар избор, али су често пуни шећера, биљних уља и празних калорија. „Само зато што на паковању пише ‘протеин’, не значи да је добро за мршављење“, истиче професор.

Суво воће такође може бити замка за оне који пазе на килажу. „Шака грожђица има једнаку количину шећера као шака бомбона. Порције су мале, али калоријска вриједност огромна. Боље је бирати свјеже воће које даје осјећај ситости.“

Рижине галете (кекси), иако нискокалорични, не пружају ситост и често воде ка новој глади већ сат времена након оброка. „Људи их једу мислећи да су ‘добри’, а сат времена касније су опет гладни. То је лажна економија“, објашњава Џозеф.

Нискомасни ароматизовани јогурти често се рекламирају као здрава ужина, али у суштини су десерт. „Већина је пуна шећера или вјештачких заслађивача који ремете сигнал глади. Боље је изабрати обичан грчки јогурт и додати бобичасто воће“, савјетује он.

Професор Џозеф наглашава да његова кухиња обилује храном богатом влакнима, немасним протеинима и свјежим намирницама попут сочива, махунарки, овса, поврћа, јаја, немасне рибе и воћа. „Фокусирам се на храну која даје енергију, држи ситост и подржава метаболизам. Ако вас нека намирница чини гладнијима или уморнима – она не припада у ваш дом. Мршављење није питање рестрикције, већ паметног избора намирница које вам помажу да се осјећате добро и останете досљедни.“

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.