Важност цинка у људском организму
Цинк је есенцијални минерал неопходан за одвијање бројних физиолошких процеса и метаболичких реакција у организму и непходан је за активности преко 100 ензима. Често га зову „менаџер метаболизма" , јер подржава имунитет, има улогу у синтези протеина и потребан је за нормлан раст и развој.
Људско тијело садржи око 2 грама цинка који је најзаступљенији у мишићима, костима, јетри, панкреасу, бубрезима, кожи, леукоцитима, те ткиву простате. Непходно је да га свакодневно уносимо, јер организам не посједује развијен систем за његово складиштење. Црвено месо, морска храна (шкољке, ракови), љешници и интегралне житарице имају највећи садржај цинка.
Најпознатија улога цинка је у правилном фунционисању имуног система. Бројна истраживања истраживања показују да управо цинк може смањити тежину и трајање симптома прехладе. Тако са једне стране цинк има улогу у имуном одговору организма, а са друге директно спречава везивање и ширење риновируса у слузници носа и уста и сузбија упалу. Зато је, овај минерал, и најзаступљенији у превенцији прехладе.
Предност се даје цинку у облику таблета за жвакање, јер се сматра да се тако цинк дуже задржава у устима, има дужи контакт са вирусима и испољава боље дјеловање.
Анализом Cohranе базе податка, закључено да је „ цинк (у облику пастила или сирупа) користан у смањењу трајања и озбиљности прехладе код здравих људи када се узима у року од 24 сата од појаве симптома"
Поред јачања имунитета, цинк се често употребљава и у терапији дијареје, а користан је и за брже зарастање рана. Доприноси очувању здравља простате, а успјешно се примјењује код особа које имају акне, улкус крурис, АДХД, вирус herpes simplex, као и код неких врста анемија. Имуноцинк таблете за жвакање представљају оптималну комбинацију витамина Ц и цинка прилагођену дозом дјеци и одраслим особама.
ДЕФИЦИТ: Дефицит цинка може изазвати заостатак у расту, губитак апетита, слабост имуног система и сколоност инфекцијама. Такође може довести до губитка косе, дијареје, успореног полног сазријевања, импотенције или оштећења очију и коже. Губитак тежине, успорено зарастање рана, промјене у чулу укуса могу такодје да се јаве.
С друге стране цинк подржава нормалан раст и развој фетуса током трудноће, као и током дјетињства и адолесценције, неопходан је за одржавање чула мириса и укуса и веома значајан за синтезу протеина и осталих градивних материја.
Особе које се често суочавају са дефицитом цинка су: спортисти, адолесценти, старије особе, вегетаријанци, дијабетичари, особе са обољенима пробавног тракта, вегетеријанци, као и особе изложене психичком и физичком стресу, те дјеца склона честим инфекцијама, а посебно дјеца која крећу у колектив.
Препоручени дневни унос (РДАс) за цинк
Узраст |
Мускарци |
Жене |
Трудноћа |
Лактација |
0–6 мјесеци |
2 mg* |
2 mg* |
|
|
7–12 мјесеци |
3 mg |
3 mg |
|
|
1–3 године |
3 mg |
3 mg |
|
|
4–8 године |
5 mg |
5 mg |
|
|
9–13 године |
8 mg |
8 mg |
|
|
14–18 године |
11 mg |
9 mg |
12 mg |
13 mg |
19+ године |
11 mg |
8 mg |
11 mg |
12 mg |
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.