Током зиме, препоручљиво је уносити што више витмина, како бисмо се заштили од прехлада и вируса
Поред разнолике хране, која је веома честа у зимском периоду, потребно је имунитет јачати и воћем које је богато разним витаминима, а најбоља у овом периоду је наранџа.
Наранџе су богате минералима као што су калцијум, калијум и магнезијум од којих сваки има своју веома важну улогу у очувању организма.
Калијум је задужен да чува кости, док је калијум добар за нервни систем и мишићна ткива, као и за одржавање равнотеже воде у целом организму.
Фото: деспоситос С обзиром на велику количину витамина Ц који у себи има, наранџа је одлична у заштити против прехладе. Препоручена дневна доза је једна воћка, а за пушаче, који никотином убијају витамин Ц је три наранџе сваког дана за одржавање здравља.
Наранџа се састоји од 86 одсто воде, због чега веома брзо засите организам и одржавају га хидрираним. Уколико желите да купите што сочније и слађе наранџе, било би добро да бирате оне са што мање храпавом кором – то је знак да су баш онакве какве сте тражили!
Осим што хидрира, храни кости, кожу, бебе у стомаку својих мајки, штити од прехладе, наранџе могу и да нас сачувају од можданог удара. Бели део коре је задужен за то.
Наиме, у унутрашњем, белом делу коре наранџа чува флавоноиде – моћне актиоксиданте који смањују ризик од можданог удара.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
