Једна навика је најважнија за здравље срца

Иако многи, када одлуче да живе здравије, одмах прибјегну драстичним промјенама попут строгих дијета или интензивних тренинга, стручњаци истичу да највећу разлику често чине мале, редовне физичке активности које постану дио свакодневице.

Према ријечима кардиолога, редовно покретање тијела кључно је за очување здравља крвних судова, срца, мозга и мишићно-коштаног система. Није пресудно да ли је ријеч о ходању, вожњи бицикла, вјежбама са сопственом тежином или истезању – важно је да се тијело свакодневно активира.

Кардиолог и професор медицине др. Алан Розански истиче да без изузетка хода сваки дан. Ходање сматра "непреговарачком навиком" јер је једноставно, доступно свима и не захтијева посебну опрему нити чланство у теретани.

Његове шетње обично трају између 30 и 45 минута, али додатно убацује и краће периоде активности током дана – хода док разговара телефоном или бира степенице умјесто лифта. Такви мали, наизглед безначајни покрети, према истраживањима, с временом имају снажан ефекат на здравље срца и метаболизам.

Стручњаци подсјећају да кардиоваскуларни систем позитивно реагује на различите облике физичке активности. Редовно кретање доприноси бољој регулацији крвног притиска, нивоа шећера у крви и масноћа, али и смањењу упалних процеса у организму. Уз то, позитивно утиче на расположење и функцију мозга.

Посебно се издваја брза шетња као један од најједноставнијих и најефикаснијих начина очувања здравља. Она побољшава крвни притисак, ниво холестерола, контролу шећера у крви и тејлесни систем, чиме се директно смањује ризик од кардиоваскуларних болести.

Порука кардиолога је јасна: није важна савршеност, већ досљедност. Свакодневно кретање, ма колико скромно било, представља једну од најмоћнијих навика за дуг и здрав живот.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.