Килограми се лакше гомилају послије педесете: Ево шта стручњаци савјетују да пијете сваког дана

Након педесете године хормонске промјене, смањење мишићне масе и успоравање метаболизма могу отежати одржавање жељене тјелесне тежине, а вишак масних наслага најчешће се примјећује у предјелу стомака.

Вода као најбољи избор

Нутриционисти истичу да је вода најбољи напитак за контролу тјелесне тежине јер не садржи калорије ни шећер, за разлику од газираних пића, воћних сокова, алкохола и заслађене кафе.

Замјена калоричних напитака водом може олакшати смањење дневног уноса калорија, без потребе за строгим дијетама и гладовањем.

Редован унос воде помаже одржавању хидратације, а код неких људи може допринијети и осјећају ситости.

Мале промјене за боље резултате

Онима којима обична вода није привлачна стручњаци препоручују да је обогате кришкама краставца, лимуном, јагодама, наном или ђумбиром.

Поред правилне хидратације, за контролу тежине важни су довољан унос протеина и влакана, као и редовне физичке активности, посебно вјежбе снаге које помажу очувању мишића и костију.

Ипак, стручњаци наглашавају да ниједан напитак сам по себи не доводи до мршављења, већ су за дугорочне резултате пресудни уравнотежена исхрана и здраве животне навике.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.