Здравље
Фото: Илустрација
Ходање и вожња бицикла спадају међу најпопуларније аеробне активности, а обје представљају добар избор за одржавање кондиције и здравља.
У поређењу са трчањем и неким интензивнијим тренинзима, мање оптерећују зглобове, због чега могу одговарати почетницима и људима који желе умјеренију физичку активност.
Када је ријеч о потрошњи калорија, вожња бицикла углавном има предност – особа тешка око 68 килограма за пола сата умјерене вожње може потрошити око 210 калорија, док умјереним ходањем потроши приближно 120 калорија.
Интензивнија вожња бицикла или вожња узбрдо може повећати потрошњу на више од 300 калорија за пола сата.
Ипак, када је ријеч о сагоријевању масних наслага, поједина истраживања указују на предност ходања, јер је ријеч о активности током које тијело носи сопствену тежину.
Обје активности ангажују глутеусе, задњу ложу и мишиће листова, али вожња бицикла снажније активира квадрицепсе.
Бицикл може имати предност и када је циљ повећање мишићне снаге, посебно при вожњи већег интензитета.
Ходање је, с друге стране, једноставније и приступачније јер не захтијева посебну опрему осим одговарајуће обуће.
Обје активности могу се прилагодити физичкој спремности, а интензитет се лако повећава бржим темпом, успонима или дужим тренингом.
Зато избор између ходања и бицикла зависи од циља – бицикл углавном омогућава већу потрошњу калорија за краће вријеме, док ходање, према наведеним истраживањима, може имати предност када је ријеч о метаболизму масти.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.
