Здрави доручак који спречава гојење: Тајна успјешних навика

Персонални тренери кажу да постоји једна посебна навика коју свако може да примени, а због које се многи људи не гоје. Свима препоручују да тако започну дан.

"Конзумирање хранљивог доручка с високим садржајем протеина може да обузда жељу за храном и помогне вам да останете задовољни дуже време", рекла је тренер Наталија Васке. Другим ријечима, доручак који је изражено богат протеинима је најбоља ствар коју можемо себи да приуштимо за почетак дана.

"Ваш први оброк одређује ниво за ваш шећер у крви и енергију, што је повезано са снагом воље и доношењем одлука", рекао је тренер Џејсон Сани. Његова препорука је да се доручак састоји од протеина, влакана и здравих масти.

Примјера ради, то могу да буду јаја с тостом, овсене пахуљице с орасима и воћем или грчки јогурт с бобицама и сјеменкама. Послије таквих оброка на почетку дана, дуже ћемо остати сит и смањити вјероватноћу преједања током дана.

Многи за доручак воле да једу слатко, а др Крис ван Тулекен је истакнуо да слатки доручак доводи до мање циркулације енергије и осјећања умора, глади и повећане жеље за храном.

Преласком на доручак с више протеина попут јаја, здравих масноћа као што су авокадо или масна риба, као и влакна из поврћа, тијело би добило стабилнију енергију и избјегло њен нагли пад.