Шоља млијека пред спавање: Видјећете 5 промјена у организму

1. Бољи сан

Више студија на људима и животињама показале су да испијање млијека пред спавање подстиче бољи сан. Млијеко садржи триптофан и мелатонин, који помажу да заспите лакше и брже. Тирптофан игра важну улогу у производњи серотонина, који побољшава расположење, опушта и заправо је претеча мелатонина, који регулише биоритам и припрема организам за сан. Уз то, наука је показала да уношење довољно триптофана и мелатонина снижава анксиозност и депресију које се могу погоршати током периода спавања.

2. Спречава буђење због глади

Ако вечерате доста прије спавања, могуће је да ћете имати проблем са спавањем током ноћи. Да бисте спријечили буђење због глади, попијте шољу млијека пред спавање.

3. Опушта нас

Осим физичког утицаја на тијело, испијање млијека пред спавање нас подсјећа на дјетињство, што нам враћа лијепе успомене и има смирујући ефекат. Опушта нас и ствара осјећај спокоја.

4. Помаже мршављењу

Ако вам испијање млијека помаже да боље заспите, помоћи ће вам и да смршате! Лош сан може бити узрок гојења, па би поправљање квалитета сна могло да буде рјешење и за тих неколико добијених килограма. Осим тога, млијеко је препуно протеина, па је одлична замјена за касну "ужину" која такође може бити кривац за повећање килаже.

5. Повећава чисту мишићну масу

Млијечни протеини су казеин и протеин сурутке. Неколико студија показало је да конзумирање оба увече појачава синтезу мишићних протеина током ноћи, преноси Прва.рс.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.