Савјети нутрициониста приликом поста: Ево како да останете физички јаки

Пост у хришћанству значи много више од начина исхране јер подразумијева вријеме умјерености и благости у различитим областима живота.

Пост је дио религијског ритуала у многим дијеловима свијета, па тако и нашој земљи, а подразумијева одрицање од одређених намирница, посебно оних животињског поријекла.

За то вријеме вјерници би требало да се придржавају специјалног режима исхране, односно да своју духовну снагу подупиру тјелесним уздржавањем од мрсне хране.

Поред вјерског значаја пост има позитивне ефекте на људски организам, јер се одрицањем поједине хране тијело прочишћава, тј. врши се детоксикација организма.

Нутриционисти поручују да би храна у току поста требало да буде разноврсна, јер се тако чува имунитет.

Како готово сви нутриционисти савјетују,  важно је да се води рачуна да се уноси довољно нутријенета, беланчевина, масти и угљених-хидрата.

Како нутриционисти наглашавају, пост не треба да буде једноличан да не бисмо смањили имунитет и да не би дошло до проблема са здрављем. Посебно је важно не избјегавати доручак. Током поста треба узимати намирнице које су свјеже и садрже витамине, минерале и влакна.

Поред тога, битно је знати да током поста може доћи до мањка витамина Д у организму, јер се не конзумирају млијечни производи, па је потребно јести рибу или узимати суплементе тог витамина.

Уз витамин Д, важни су и витамин Б12 и витамин Ц.

Поред тога што чисти тело од токсина, пост позитивно утиче на свеукупно здравље.

Одмара се дигестивни тракт

Утврђено је да се 65 одсто тјелесне енергије послије тешког и обилног оброка усмјерава ка дигестивном систему. Пост одмара дигестивни систем и омогућава детоксикацију и чишћење организма.

Док се овај процес одвија, тјелесна енергија која је иначе усмерена на варење хране у току цијелог дана, сада бива усмерена на регенерацију организма и његово обнављање.

Већа продуктивност

Особа истовремено јача и менталну оштрину и добија нове идеје за рад. Дакле, благотворно деловање поста није ограничено само на физички аспект организма, него доноси небројено много користи и предности за ментално здравље и психолошку стабилност.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.