Пет намирница за боље памћење

Почните да конзумирате следеће намјернице како бисте ублажили овај проблем.

Јесте ли знали да се мозак развије до чак 80 одсто до треће године живота, а да до пете године он достигне свој пуни капацитет? У ери модернизације чинимо многе грешке који смањују функције мозга, а да нисмо ни свјесни колико оне утичу на памћење.

Неке од грешака су недостатак сна, прекомијерна употреба мобилних телефона и других електроничких уређаја и, наравно, исхрана. Она итекако игра значајну улогу у оптималном функционисању мозга. Намјернице које треба уврстити у исхрану су:

Шпинат

Сви знамо да је шпинат, између осталог, најбољи извор гвожђа, а такође је и један од најбогатијих извора магнезијума и фолата. Они нам помажу да задржимо когнитивне функције.

Жуманце

Многи критикују пречесто конзумирање жуманца јер повећава ниво холестерола. Међутим, знате ли да је оно нарочито богато витаминима Д и Б12, магнезијумом и цинком који не само да побољшавају способност памћења, већ и штите од озбиљних неуролошких болести као што је на пример Алцхајмерова болест?

Јогурт

Универзитет у Калифорнији је спровео истраживање о женама које двапут дневно конзумирају јогурт и примећено је побољшање у раду њихових мозгова. Јогурт је пробиотик који побољшава рад црева, а одавно је познато да постоји директна веза између рада мозга и цријева.

Риба

Риба је пуна јода, селена и здравих масти. Они представљају изузетно корисну храну за мозак зато што посиједују материје потребне за развој можданих функција.

Ораси

Ораси су богати извор омега 3 масних киселина и полифенола који смјањују оксидативни стрес и упале.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.