Пет јесењих намирница које чувају мозак и јачају памћење

Према подацима америчког Центра за контролу и превенцију болести (CDC), око десет одсто људи старијих од 45 година примјећује да им памћење слаби, а исхрана може имати важну улогу у очувању здравља мозга.

Бројне јесење намирнице богате су хранљивим материјама које могу подржати памћење и когнитивне функције.

Сјеменке бундеве богате су влакнима, а могу се јести самостално или додати салатама, муслију и јогурту. Прокељ садржи сулфорафан, биљно једињење са антиоксидативним својствима, док су бруснице богате антоцијанинима, антиоксидансима који могу имати благотворан утицај на нервне ћелије.

На листи је и лиснато поврће, попут кеља, спанаћа и блитве, које садржи фолат, бета-каротен и витамине Е и К, важне за здравље организма. Овас, богат влакнима, витаминима Б групе и антиоксидансима, може обезбиједити стабилнију енергију и помоћи у регулацији нивоа шећера у крви.

Уношење ових сезонских намирница у разноврсну и уравнотежену исхрану може бити један од начина да се додатно подржи здравље мозга и очувају когнитивне функције.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.