Никако не можете да смршате? Доктор савјетује да се ујутру избјегавају ове три намирнице

Недавно преминули британски доктор и новинар Мајкл Мозли давао је у својој емисији и на друштвеним мрежама веома корисне савете у вези са здрављем. Када је реч о доручку људи који се труде да смршају или сачувају витку линију, он је препоручивао да никада не једу три намирнице.

Заборавите на ову храну

"Смањите унос шећера, посластица и пића. То укључује житарице за доручак које су обично пуне шећера, као и већину комерцијалних смутија", саветовао је доктор. Друге ствари које би људи на дијети требало потпуно да избаце су скробни угљени хидрати, као што су хљеб, тестенина, кромпир и бијели пиринач.

Шта треба јести за доручак?

Доктор је савејтовао да се уместо тога бирају здравије алтернативе, укључујући интегралне житарице, попут булгура, ражи, јечма, хељде.

"Интегрални пиринач је у реду. Махунарке, попут сочива, пасуља и бораније су такође здраве и заситне.

Најбоља опција за оне који желе да смршају је прелазак на медитеранску исхрану с малом количином угљених хидрата", објаснио је. Што се здравих доручака тиче, доктор је као добар избор издвојио овсену кашу, домаћи смути, палачинке од овсеног брашна и банане, киноу с бобичастим воћем и грчки јогурт с воћем.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.