Лубеница: слатка, ружичаста и пуна здравља
Великој већини људи врућине смањују апетит. Када се дигне жива у термометру, људи се пребацују на лаганију храну: више воћа и поврћа. То није проблем јер током љета све то постане доступно. И тада би требали јести што више лубенице. Она није воће мада је слатка! Ради се о поврћу из породице тикви које долази из Африке. Тако бар тврде на Wикипедији. Иако вам се можда чини да се ради о поврћу које је само вода, то није тачно.
Лубеница је богата свакаквим добрим састојцима који позитивно утичу на ваш организам.
Доносимо вам девет разлога зашто би требали јести лубеницу.
1. Срце остаје здраво
Лубеница садржи аминокиселину цитрулин која се претвара у аргинин. То је пак спој потребан за производњу душиковог оксида који је врло важан за нормалан рад срца.
Студије указују да лубеница смањује ниво холестерола у крви те спрјечава настанак атеросклерозе.
2. Лубеница јача имунитет
Лубеница садржи витамине Б6, Б1 и витамин Ц те је богата манганом. Сви ти витамини и минерали укључени су у рад имуног система.
Дјеца је воле, а јача им имунитет.
Доказано је и да конзумирање лубенице добро дјелује против упала.
3. Може помоћи у превенцији појаве рака
У лубеници има флавоноида попут лутеина, ликопена и бета-каротина.
Ти спојеви дјелују добро у заштити ћелија те тако могу утјецати на превенцију рака.
4. Уз лубеницу можете смршавјети здраво
Долазимо до оног дијела којег воле све жене и дјевојке. Лубеница средње величине садржи око 18 грама влакана док је остало вода. Лубеница је оно што Американци називају "супер фоод", одличан избор за све који на свом путу скидања килограма желе убити осјећај глади.
Осим тога, лубеница је изузетно сиромашна калоријама. Има само 30 калорија на 100 грама.
5. Лубеница је одлична прије вјежбања
Након вјежбања нам се баш и не једе. Лубеница је у тим ситуацијама одличан избор.
Лубеница вам може помоћи и код другог проблема који вам се јавља приликом вјежбања - код мишићне грознице.
Сок од лубенице умањује бол у мишићима
Сок од лубенице (само требате убацити лубеницу без коштица у блендер) који попијете прије вјежбања може умањити бол у мишићима.
Разлог томе је што је лубеница богата аминокиселином Л-цитрулин који у тијелу потиче стварање Л-аргинина који пак опушта жиле и побољшава циркулацију.
6. Тиква добра за рад бубрега
Лубеница је природан антиоксиданс, а то своје својство дугује високом постотку воде и минерала. Велике количине воде у лубеници чисте токсине из организма и помажу бубрезима да се ријеше течности.
7. Боље ће се видјети уз лубеницу
Можда је ружичаста, али је баш попут мркве богата бета каротином који у тијелу постаје витамин А.
Тај витамин спрјечава очне болести попут ноћног сљепила.
8. Бритак ум уз лубеницу
Витамин Б6 из овог слатког поврћа одличан је за рад малих сивих ћелија. Значи: лубеницу би требали јести сви који још уче.
9. Стимулација за бољи сексуални живот
Не би вјеровали, али воденаста лубеница добра је и за еректилну функцију. Опет се враћамо на аминокиселину цитрулин која побољшава рад крвних жила.
Лубеница је здрава, слатка, водена… и килограм стоји тек неколико куна.
Немојте си дозволити да љето прође, а да је не једете сваки или бар сваки други дан.
Увијек осигурајте своју дневну дозу витамина и минерала.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
