Шта се дешава ако једете јаја 14 дана?

Јаја су једна од најчешћих намирница у свакодневној исхрани.

Брзо се припремају, лако се комбинују са готово свим и често се сматрају главним извором протеина.

За неке су она незаобилазан дио доручка, док код других изазивају сумње због холестерола или учесталости којом би их требало јести.

Бенефити конзумирања јаја у периоду од 14 дана:

• Побољшана функција мозга: Јаја су богата холином, који помаже у производњи ацетилхолина, неуротрансмитера кључног за памћење и фокус.
• Равнотежа холестерола: Конзумација јаја може повећати ХДЛ („добри“) холестерол, што заправо подржава здравље срца.
• Заштита вида: Жуманца садрже лутеин и зеаксантин, антиоксиданте који филтрирају штетно плаво свјетло и чувају здравље очију.
• Љепота косе, коже и ноктију: Аминокиселине са сумпором помажу производњу кератина, протеина заслужног за снажну косу и чврсте нокте.
• Тржишни шок: Цијене злата су доживјеле највећи недјељни пад у посљедњих 40 година, достижући 4.354 долара по унци.

Научно потврђене предности јаја

Др Саураб Сети, гастроентеролог школован на Харварду и Станфорду, објашњава шта се дешава са тијелом ако једете јаја сваки дан током двије недјеље.

Редовна конзумација доноси јасније размишљање и бољу концентрацију захваљујући холину. Иако су јаја често била на лошем гласу због холестерола, она заправо помажу у одржавању здравог ХДЛ нивоа код већине људи.

За вегетаријанце који траже алтернативу, Др Сети препоручује намирнице на бази соје као што су тофу и темпех, који су протеински најсличнији јајима.

Јаја могу бити хранљив додатак исхрани који подржава цјелокупно здравље и опште благостање када су дио уравнотежене рутине.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.