Идеално вријеме за јутарњу кафу: Ево када најбоље утиче на организам

Студије показују да конзументи кафе имају мање срчаних болести него они који је не пију.

Јутарња кафа за људе широм свијета је незаобилазан ритуал који обезбјеђује енергију и фокус потребан за почетак дана. Но, стручњаци тврде да вријеме конзумације кафе игра кључну улогу у њеном учинку на тијело.

Оптимално време за прву кафу

Према Либи Галвин постоји идеалан тренутак за испијање прве шољице кафе. Она препоручује да се кафа конзумира око 90 минута након што ниво кортизола, хормона стреса, досегне свој врхунац. Кортизол, који тијелу даје осјећај будности, обично досеже врхунац 30 минута након буђења, а затим почиње да опада, преноси Ало.

„Пијте кафу сат и по након буђења, када ниво кортизола почне да опада, како бисте продужили осјећај јутарњег фокуса“, савјетује Галвин. Тако кафа служи као продужетак природне будности, умјесто да је прерано стимулише.

Опасности претјеране конзумације

Међутим, кафа није за свакога. Професор Спектор такође упозорава на потенцијалне негативне учинке претјераног уноса кофеина, посебно код особа осјетљивих на њега. „Особе које су осјетљиве на кофеин могу осјетити убрзан пулс и друге непријатне симптоме, али ти учинци обично нису трајни ни смртоносни. Ипак, такве особе требале би избјегавати кафу“, рекао је.

Упркос томе, кафа садржи полифеноле и влакна која доказано побољшавају здравље цријева, но код осјетљивих појединаца потенцијални трошкови могу надмашити користи.

Као и код свих прехрамбених навика, умјереност и прилагођавање индивидуалним потребама кључ су здравог приступа.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.