Ево зашто су јабуке најбољи избор за срце, мозак и цријева

Љубитељи воћа и поврћа радују се јесени због великог избора укусних и хранљивих сезонских намирница. Међутим, када бирамо оно што ћемо јести према користима за здравље, избор није увијек једноставан.

Свако јесење воће и поврће има своје предности, а неко одњих може да подрже више функција организма.Ако желите да исхраном подржите здравље срца, цријева и мозга, једна воћка посебно се издваја - јабука. Три нутриционисткиње објасниле су зашто препоручују да је ове јесени чешће уврстите у јеловник.Ако желите да исхраном подржите здравље срца, цријева и мозга, једна воћка посебно се издваја - јабука. Три нутриционисткиње објасниле су зашто препоручују да је ове јесени чешће уврстите у јеловник."Не само да су одлична за наш систем за варење и здравље цријева већ помажу и у снижавању холестерола у крви", објашњава нутриционисткиња Алиса Смолен.
Дио ових користи повезан је са пектином, који служи као храна корисним бактеријама у цријевима. Те бактерије дио су цријевне микробиоте, заједнице микроорганизама повезане са функционисањем имуног система, срца, варења и мозга. Да бисте искористили што више влакана, једите јабуке са кором. Биљне материје из јабука, попут полифенола, могу да допринесу и здрављу мозга.

"Јабуке садрже кверцетин, који се такође највећим дијелом налази у кори. То је антиоксиданс који помаже у заштити неурона, основних ћелија нашег нервног система, и неутралисању слободних радикала", каже нутриционисткиња Кери Габријел.

Јабуке су проучаване и у вези са когнитивним способностима, попут памћења и размишљања, а поједина истраживања повезала су њихово конзумирање са бољим резултатима.

"Поред тога, јабуке су богате флавоноидима, који могу да допринесу успоравању опадања когнитивних способности", додаје Витакер.Биљна једињења у јабукама могу да помогну и у ублажавању упалних процеса у организму, који могу неповољно да утичу на цријева, срце и мозак.

Свако јесење воће и поврће има своје предности, а неко одњих може да подрже више функција организма.Ако желите да исхраном подржите здравље срца, цријева и мозга, једна воћка посебно се издваја - јабука. Три нутриционисткиње објасниле су зашто препоручују да је ове јесени чешће уврстите у јеловник.Ако желите да исхраном подржите здравље срца, цријева и мозга, једна воћка посебно се издваја - јабука. Три нутриционисткиње објасниле су зашто препоручују да је ове јесени чешће уврстите у јеловник."Не само да су одлична за наш систем за варење и здравље цријева већ помажу и у снижавању холестерола у крви", објашњава нутриционисткиња Алиса Смолен.
Дио ових користи повезан је са пектином, који служи као храна корисним бактеријама у цријевима. Те бактерије дио су цријевне микробиоте, заједнице микроорганизама повезане са функционисањем имуног система, срца, варења и мозга. Да бисте искористили што више влакана, једите јабуке са кором. Биљне материје из јабука, попут полифенола, могу да допринесу и здрављу мозга.

"Јабуке садрже кверцетин, који се такође највећим дијелом налази у кори. То је антиоксиданс који помаже у заштити неурона, основних ћелија нашег нервног система, и неутралисању слободних радикала", каже нутриционисткиња Кери Габријел.

Јабуке су проучаване и у вези са когнитивним способностима, попут памћења и размишљања, а поједина истраживања повезала су њихово конзумирање са бољим резултатима.

"Поред тога, јабуке су богате флавоноидима, који могу да допринесу успоравању опадања когнитивних способности", додаје Витакер.Биљна једињења у јабукама могу да помогну и у ублажавању упалних процеса у организму, који могу неповољно да утичу на цријева, срце и мозак.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.