Додајте их својој прехрани: Десет моћних воћки за јачање имунитета
Јачање имунитета један је од најбитнијих фактора када завлада нека епидемија у свијету. Вјероватно се питате и које су то намирнице које ће вам помоћи да поправите и ојачате имунитет.
Имунолошки систем врши основну функцију одбране човјековог тијела од потенцијалних нападача који узрокују разне болести. Будући да је љетно вријеме и на пијацама и у маркетима има разног воћа и поврћа, доносимо вам списак супер моћних воћки које ће вам помоћи да ојачате свој имунитет.
Наранџе имају обиље храњивих састојака, поготово витамина Ц који треба узимати током цијеле године, а не само када сте прехлађени. Овај храњиви састојак повећава број бијелих крвних зрнаца и одржава ваш имунолошки систем. Осим тога, доступне су током цијеле године.
Папаја ојачава имунолошки систем и има протуупални учинак на ваше тијело захваљујући ензиму папаину.
Грожђе је богато витаминима А, Б и Ц, а осим тога садржи и велику количину минерала и храњивих твари попут фолне киселине, ензима, протеина, калција, магнезија, калија, мангана и фосфора.
Манго је добар извор витамина А. Осим тога пун је бета-каротена који је снажан антиоксидант који штити оранизам од упала. Не садржи масти, холестерол и има врло мало калорија.
Конзумација јабука вам помаже да се ријешите токсина, тешких минерала и холестерола. Јабуке су доступне током цијеле године. У јабуци има и до 40 мг витамина Ц, потом витамина А, Е, Б1, Б2, Б6 и бета-каротена. Она садржи и минерале калиј (од 100 до 180 мг) те калциј, фосфор, магнезиј и жељезо. Садржи кверцетин, камферол, мирицетин, катехине, антоцијанине и још више од 20 антиоксиданата.
Лубеница је изузетно популарна љети. Помаже нашем тијелу да остане хидрирано, а садржи пуно храњивих састојака који помажу тијелу да се учинковито бори с инфекцијама. Лубеница је изврстан извор витамина Ц, витамина А, калија и магнезија те садржи пуно воде.
Нар се некада сматрао супер воћем. Добар је за рад срца и цијелог тијела. Снижава крвни притисак и дјелује као појачивач енергије.
Личи је богат витамином Ц и садржи аскорбинску киселину. Има мало калорија, а богат је влакнима па је због тога одличан за све оне који желе смршавјети. Садржи витамине Б комплекса, минерале и бета-каротен.
Лимун је богат антиоксидансима. Изврстан је извор витамина Ц, а садржи и фолат, калциј, калиј и богат је влакнима.
Осим воћки, да бисте ојачали имунолошки систем морате уносити и довољно воде, спавати минимално осам сати дневно и бити физички активни.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
