Ноге вам отичу чим дођете с посла? Ево шта љекари савјетују да избјегавате

Послије напорног радног дана многи једва дочекају да изују обућу и сједну да се одморе. Међутим, код појединих људи управо тада почињу осјећај тежине и отицање стопала и чланака.

Стручњаци упозоравају да неке уобичајене навике могу привремено погоршати тегобе, нарочито током љетних врућина, када су крвни судови природно проширени.

Шта избјегавати?

Љекари савјетују да одмах по доласку кући не сједате дуже вријеме прекрштених ногу, јер такав положај може успорити венски повратак код појединих особа.

Такође, веома хладан туш или ледена вода нису увијек најбољи избор, јер нагле промјене температуре могу изазвати краткотрајно сужење крвних судова. Умјесто тога, препоручује се постепено расхлађивање.

Шта може помоћи?
Прошетајте по стану неколико минута прије него што сједнете.
Истуширајте ноге млаком водом, од стопала према кољенима.
Када легнете да се одморите, подигните ноге изнад нивоа срца, ослањајући их испод листова, а не испод кољена.
Попијте чашу воде како бисте надокнадили течност изгубљену током дана.
Зашто ноге више отичу љети?

Током високих температура крвни судови се шире, па се течност лакше задржава у доњим екстремитетима. Ако томе додате дуготрајно стајање или сједење на послу, осјећај тежине у ногама може бити израженији.

Једноставна вјежба за олакшање

Лезите на леђа и подигните ноге уз зид тако да буду изнад нивоа срца. Останите у том положају три до пет минута, мирно дишући. Код многих људи овај положај може помоћи да се смањи осјећај тежине и подстакне венски повратак.

Када треба потражити љекарску помоћ?

Ако оток траје дуже вријеме, понавља се, праћен је болом, црвенилом, отежаним дисањем или се јавља само на једној нози, потребно је што прије обратити се љекару. Такви симптоми могу указивати на озбиљније здравствено стање које захтијева преглед.

Овај текст је информативног карактера и не представља медицински савјет. За све здравствене тегобе и одлуке о лијечењу обратите се свом љекару.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.