Noge vam otiču čim dođete s posla? Evo šta ljekari savjetuju da izbjegavate

Poslije napornog radnog dana mnogi jedva dočekaju da izuju obuću i sjednu da se odmore. Međutim, kod pojedinih ljudi upravo tada počinju osjećaj težine i oticanje stopala i članaka.

Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene navike mogu privremeno pogoršati tegobe, naročito tokom ljetnih vrućina, kada su krvni sudovi prirodno prošireni.

Šta izbjegavati?

Ljekari savjetuju da odmah po dolasku kući ne sjedate duže vrijeme prekrštenih nogu, jer takav položaj može usporiti venski povratak kod pojedinih osoba.

Takođe, veoma hladan tuš ili ledena voda nisu uvijek najbolji izbor, jer nagle promjene temperature mogu izazvati kratkotrajno suženje krvnih sudova. Umjesto toga, preporučuje se postepeno rashlađivanje.

Šta može pomoći?
Prošetajte po stanu nekoliko minuta prije nego što sjednete.
Istuširajte noge mlakom vodom, od stopala prema koljenima.
Kada legnete da se odmorite, podignite noge iznad nivoa srca, oslanjajući ih ispod listova, a ne ispod koljena.
Popijte čašu vode kako biste nadoknadili tečnost izgubljenu tokom dana.
Zašto noge više otiču ljeti?

Tokom visokih temperatura krvni sudovi se šire, pa se tečnost lakše zadržava u donjim ekstremitetima. Ako tome dodate dugotrajno stajanje ili sjedenje na poslu, osjećaj težine u nogama može biti izraženiji.

Jednostavna vježba za olakšanje

Lezite na leđa i podignite noge uz zid tako da budu iznad nivoa srca. Ostanite u tom položaju tri do pet minuta, mirno dišući. Kod mnogih ljudi ovaj položaj može pomoći da se smanji osjećaj težine i podstakne venski povratak.

Kada treba potražiti ljekarsku pomoć?

Ako otok traje duže vrijeme, ponavlja se, praćen je bolom, crvenilom, otežanim disanjem ili se javlja samo na jednoj nozi, potrebno je što prije obratiti se ljekaru. Takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje koje zahtijeva pregled.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene tegobe i odluke o liječenju obratite se svom ljekaru.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.