Јутарња навика која вас може много коштати, рјешење изненађујуће једноставно

Срчане болести су водећи узрок смрти у свијету.

Др Сана Садоксаи, која има више од 42.000 пратилаца на ТикТоку, објаснила је у недавном видеу како ваша јутарња рутина може драматично повећати ризик од срчаног удара.

"Већина људи иде из кревета право на мобилни телефон, затим сједи, па у журби излази из куће, држећи тијело у стању мале активности и високе упале.

Та једна навика потајно убрзава инсулинску резистенцију, накупљање масноће на стомаку, повишени крвни притисак, тиху упалу и метаболичку дисфункцију, а све то драстично повећава ризик од раних срчаних удара, посебно код особа с прекомјерном тјелесном тежином или гојазношћу, пише "Мирор".

"Тиха пријетња"

Тјелесна тежина, метаболизам и здравље срца дубоко су повезани. Игнорисање ове јутарње навике тиха је пријетња. Промјена може спасити живот.

Само пет до седам минута јутарњег кретања, брза шетња, истезање или вјежбе дисања, побољшава циркулацију, активира метаболизам, стабилизује ниво шећера у крви и штити срце више него што људи мисле.

Ако се борите с гојазношћу, тврдокорном масноћом на стомаку, недостатком ваздуха, дијабетесом или хроничним умором, то су рани метаболички знаци упозорења које не бисте смјели да игноришете. Преузмите контролу прије него што се претворе у срчани ризик!!"

Један корисник Тиктока коментарисао је видео ријечима: "Углавном, устајање и јурење на посао нас полако убијају."

Други је додао: "Пробудим се, попијем шољу чаја, опуштено је пијем пола сата и тек се онда спремам за посао. Мислим да дајете веома добар савјет."

Симптоми срчаног удара

Најчешћи симптом срчаног удара је бол у грудима, укључујући осјећај притиска, тежине, стезања или стискања. Остали симптоми могу укључивати:

- бол у другим дијеловима тијела, најчешће у лијевој руци, али и у десној руци, - - вилици, врату, леђима или стомаку

- осјећај вртоглавице

- знојење

- отежано дисање

- мучнину или повраћање

- снажан осјећај тјескобе, сличан нападу панике

- кашаљ или пискутање при дисању

Ако неко доживи срчани удар, важно је одмах позвати хитну помоћ. Док се чека долазак хитне помоћи, таблета аспирина од 300 мг може краткорочно помоћи, под условом да особа није алергична, јер побољшава проток крви и разређује крв.

Особама које су претрпјеле срчани удар могу се дати лијекови за отапање крвних угрушака, а у неким случајевима потребна је и операција.

Начини смањења ризика од срчаног удара укључују престанак пушења, смањење тјелесне тежине и исхрану са мало масноћа и много влакана, укључујући интегралне житарице и најмање пет порција воћа и поврћа дневно, преноси Курир.