Jutarnja navika koja vas može mnogo koštati, rješenje iznenađujuće jednostavno

Dr Sana Sadoksai, koja ima više od 42.000 pratilaca na TikToku, objasnila je u nedavnom videu kako vaša jutarnja rutina može dramatično povećati rizik od srčanog udara.

"Većina ljudi ide iz kreveta pravo na mobilni telefon, zatim sjedi, pa u žurbi izlazi iz kuće, držeći tijelo u stanju male aktivnosti i visoke upale.

Ta jedna navika potajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masnoće na stomaku, povišeni krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, a sve to drastično povećava rizik od ranih srčanih udara, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili gojaznošću, piše "Miror".

"Tiha prijetnja"

Tjelesna težina, metabolizam i zdravlje srca duboko su povezani. Ignorisanje ove jutarnje navike tiha je prijetnja. Promjena može spasiti život.

Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja, brza šetnja, istezanje ili vježbe disanja, poboljšava cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo šećera u krvi i štiti srce više nego što ljudi misle.

Ako se borite s gojaznošću, tvrdokornom masnoćom na stomaku, nedostatkom vazduha, dijabetesom ili hroničnim umorom, to su rani metabolički znaci upozorenja koje ne biste smjeli da ignorišete. Preuzmite kontrolu prije nego što se pretvore u srčani rizik!!"

Jedan korisnik Tiktoka komentarisao je video riječima: "Uglavnom, ustajanje i jurenje na posao nas polako ubijaju."

Drugi je dodao: "Probudim se, popijem šolju čaja, opušteno je pijem pola sata i tek se onda spremam za posao. Mislim da dajete veoma dobar savjet."

Simptomi srčanog udara

Najčešći simptom srčanog udara je bol u grudima, uključujući osjećaj pritiska, težine, stezanja ili stiskanja. Ostali simptomi mogu uključivati:

- bol u drugim dijelovima tijela, najčešće u lijevoj ruci, ali i u desnoj ruci, - - vilici, vratu, leđima ili stomaku

- osjećaj vrtoglavice

- znojenje

- otežano disanje

- mučninu ili povraćanje

- snažan osjećaj tjeskobe, sličan napadu panike

- kašalj ili piskutanje pri disanju

Ako neko doživi srčani udar, važno je odmah pozvati hitnu pomoć. Dok se čeka dolazak hitne pomoći, tableta aspirina od 300 mg može kratkoročno pomoći, pod uslovom da osoba nije alergična, jer poboljšava protok krvi i razređuje krv.

Osobama koje su pretrpjele srčani udar mogu se dati lijekovi za otapanje krvnih ugrušaka, a u nekim slučajevima potrebna je i operacija.

Načini smanjenja rizika od srčanog udara uključuju prestanak pušenja, smanjenje tjelesne težine i ishranu sa malo masnoća i mnogo vlakana, uključujući integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, prenosi Kurir.