Здравље у шаци: Индијски орах помаже срцу и мозгу, али има једну замку

Индијски орах је један од најпопуларнијих орашастих плодова јер обилује здравим мастима, протеинима, витаминима и минералима који доприносе бољем функционисању организма.

Шака ових плодова дневно може да помогне здрављу срца, јер садржи материје које доприносе регулисању холестерола и крвног притиска.

Захваљујући магнезијуму, бакру, цинку и витамину Е, индијски орах подржава рад мозга, јача имунитет и штити ћелије од оксидативног стреса.

Стручњаци наводе да је оптимална количина око 10 комада дневно, док претјеривање може довести до пробавних тегоба, главобоље или нежељеног повећања тјелесне тежине.

Најбоље је конзумирати га као ужину или додатак доручку, уз житарице, воће или смути.

Иако је права мала ризница хранљивих материја, кључ за здравствене користи индијског ораха остаје у умјерености.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.