Zdravlje u šaci: Indijski orah pomaže srcu i mozgu, ali ima jednu zamku

Indijski orah je jedan od najpopularnijih orašastih plodova jer obiluje zdravim mastima, proteinima, vitaminima i mineralima koji doprinose boljem funkcionisanju organizma.

Šaka ovih plodova dnevno može da pomogne zdravlju srca, jer sadrži materije koje doprinose regulisanju holesterola i krvnog pritiska.

Zahvaljujući magnezijumu, bakru, cinku i vitaminu E, indijski orah podržava rad mozga, jača imunitet i štiti ćelije od oksidativnog stresa.

Stručnjaci navode da je optimalna količina oko 10 komada dnevno, dok pretjerivanje može dovesti do probavnih tegoba, glavobolje ili neželjenog povećanja tjelesne težine.

Najbolje je konzumirati ga kao užinu ili dodatak doručku, uz žitarice, voće ili smuti.

Iako je prava mala riznica hranljivih materija, ključ za zdravstvene koristi indijskog oraha ostaje u umjerenosti.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.