Угљени хидрати који скидају килограме

Од хљеба и тјестенине се можда гојите, али одређена количина угљених хидрата је свакодневно потребна да би мозак и остатак тијела нормално функционисали, преносе агенције.

Свакако сви угљени хидрати нису једнако добри или лоши за вас.

Колачи, крофне, слаткиши па и хљеб од рафинисаног бијелог брашна не нуде потребне хранљиве материје.

Aко их једете често имаћете већи ризик од развоја болести као што су оне повезане са циркулацијом и дијабетес.

Ипак, на располагању вам је и доста угљених хидрата који су богати протеинима, витаминима и минералима, а нуде и потребна влакна, што помаже дужем осјећају ситости.

Овдје су неки фаворити:

Киноа

Њено зрно је испуњено влакнима, протеинима, антиоксидансима и за срце здравим мастима.

Кувајте је као прилог.

Јечам

Није само за пиво!

Јечам садржи влакна која помажу у одржавању здравог нивоа вриједности холестерола у крви.

Осим тога, јечам је одличан за одржавање осјећаја ситости.

Одлична је за доручак, као каша обогаћена сувим воћем.

Цјеловито зрно пшенице

Цијело, непрерађено зрно пшенице је моћан извор гвожђа, витамина Б, магнезијума, цинка, и влакана.

Одлично је у комбинацији с чилијем од црног пасуља.

Булгур пшеница

Булгур је прерађена, дјелимично кувана пшеница која због тога не захтјева дуго кување.

Уз угљене хидрате нуди приличну количину протеина и влакана, па тако олакшава пробаву.

Пробајте неки рецепт с ђумбиром и поморанџом.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.