Поврће које ће вам помоћи да се ријешите сала на стомаку

Смањење упалних процеса

Броколи је на врху листе хранљивог поврћа. Богат је антиоксидансима који помажу у смањењу упала у тијелу. Примарно једињење је сулфорафан, који дјелује на смањење супстанци које изазивају запаљенске процесе. 

Смањењем упале, тијело боље губи тежину и ефикасније ради у свим другим областима.

Шаргарепа је богата лутеином, за који бројна истраживања показују да има антиоксидативна својства и може утицати на рјешавање проблема вишка масног ткива у доњем дијелу стомака. Једење сирове шаргарепе заправо може помоћи вашем метаболизму.

Још једно поврће корисно за губљење масти на стомаку је зелена салата. 

Богата је лутеином, биљним једињењем које потенцијално утиче на смањење масти. Ово једињење је дио веће групе једињења званих каротеноиди, који укључују лутеин, ликопен и зеаксантин, а они имају антиоксидативна својства.

Хранљиве материје

Нека истраживања потврђују да ова једињења такође могу помоћи у губитку вишка масти.

Наранџаста и жута паприка такође су богате лутеином. Ово свјетло, укусно поврће је одличан додатак плану исхране за стомачне масти.
 
Цвекла је земљано коренасто поврће препуно хранљивих материја које могу помоћи у контроли подручја око стомака и чак побољшати варење.
 
Кељ је лиснато поврће које садржи много хранљивих материја. Ово поврће је повезано са витаминима А, К, Ц и Б6, као и са манганом, бакром, калијумом, као и са влакнима и протеинима. Временом, додавање кеља у вашу исхрану може вам помоћи да изгубите масти на стомаку, као и спанаћ.

Позитивни ефекти

Једна студија објављена у Бритиш Џурнал ов Нутришн открила је да суплементација лутеином у комбинацији са нискокалоричном исхраном има неколико позитивних ефеката на учеснике. 

Они који су узимали лутеин видјели су смањење обима струка, висцералне масти, тјелесне тежине и тјелесне масти, као и ниже нивое ЛДЛ холестерола.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.