Погледајте који сир је најздравији!
Ране студије потврдиле су везу између високог уноса засићених масти из млијечних производа и већег ризика од срчаних болести. Ипак, пуномасни млијечни производи можда нису тако нездрави као што се мислило, према новијим истраживањима.
Преглед студија из 2023. закључио је да је сир "богат храњивим материјама" и да има "неутралне до умерене користи за људско здравље".
"Иако садржи засићене масти, сир садржи корисне храњиве материје попут протеина и калцијума", каже дијететичарка Наталие Ризо за Today.
На примјер, кришка чедара има пет грама засићених масти, али и седам грама протеина те осигурава 14% препоручене дневне вриједности калцијума. Осим тога, у сиру се налазе и витамини А и Б. Који је сир најздравији?
"Ја бих рекла да је најздравији избор свјежи сир. Садржи мање засићених масти и више протеина од већине других сирева", напомиње Ризо.
Пола шољице немасног свјежег сира има:
90 калорија
12 грама протеина
2.5 грама масти
5 грама угљених хидрата
125 милиграма калцијума (10% дневне вриједности)
Другопласирани су меки сиреви попут рикоте или моцареле који се производе од немасног или обраног млијека, па имају мање засићених масти и уопштено су здравији.
"Тврди сиреви попут пармезана, чедара и швајцарског природно имају мање лактозе, па би људи осјетљиви на лактозу могли да имају користи од одабира тих производа.
Уопштено, сваки сир је добар у умереним количинама, а нутритивни садржај само мало варира међу сортама", поручује Ризо, преноси Магазин Новости.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
