Пет разлога зашто бисте ово помало занемарено воће требали уврстити у свакодневну прехрану
Воће и поврће требали би бити основни дио здраве и уравнотежене прехране јер су пуни витамина и антиоксиданата који су важни за правилно функционирање организма.
Киви је помало занемарено воће, но постоји више разлога зашто бисте дан требали започети управо с овом намирницом.
Два најбитнија састојка кивија су антиоксиданси и витамин Ц. Количина витамина Ц на 100 г кивија је 98 мг, што је дупло више од наранџе и лимуна. Помаже организму да неутрализира слободне радикале, а тако се организам штити од многих болести. Препоручује се конзумирање кивија ујутру уз доручак.
1. Јачање имунитета
Велика количина фолне киселине, поред витамина Ц, јача обрамбени систем организма. Повећавају стварање бијелих и црвених крвних зрнаца, такође и антитијела, која нас штите од вирусних обољења.
2. Боља циркулација
Киви садржи витамин Е и омега 3 и 6 масне киселине, побољшава здравље артерија. На овај начин се спречава појава тромба и крвних угрушака. Идеалан је за заштиту од тромбозе, срчаног удара и оштећења мозга.
3. Мршављење
Садржи доста воде и нема велику енергетску вриједност самим тим идеалан је за мршављење и избацивање течности из организма. Ограничите се на два до три кивија дневно јер већи унос може да изазове алергију.
4. Ублажава стрес
Киви је идеално воће за ублажавање стреса. Због велике количине витамина Ц, ублажава нервозу и узнемиреност.
5. Јача кости
Минерали магнезијум и калијум налазе се у кивију, а одлични су за јачање костију, зуба и ноктију.
Ко не треба да конзумира киви?
Особе које су склоне обољењима бубрега, имају пијесак или камен, не треба да једу киви јер може доћи до њхових покретања.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
