Не морате куповати колаген: Ове намирнице помажу тијелу да га само производи

Колаген у праху, капсулама и напицима посљедњих година постао је веома популаран, али организам колаген који унесемо храном не шаље директно у кожу или зглобове.

Током варења он се разлаже на пептиде и аминокиселине, које тијело користи тамо гдје су му потребне, због чега је важна разноврсна исхрана која обезбјеђује материјал за природно стварање колагена.

Међу природним изворима су дуго кувана супа од костију, риба са кожом, пилећа кожа и хрскавица, као и желатин. Ипак, за стварање колагена нису неопходне само намирнице које га природно садрже – јаја, риба, месо, млијечни производи, пасуљ, сочиво, леблебије и соја обезбјеђују протеине и аминокиселине потребне организму.

Важну улогу има и витамин Ц, који је неопходан за нормалну синтезу колагена, а добри извори су паприка, киви, цитрусно воће, јагоде, броколи, прокељ и купус. За овај процес значајни су и цинк и бакар.

Зато комбинација квалитетних протеина са воћем и поврћем богатим витамином Ц може бити добар начин да организму обезбиједимо хранљиве материје потребне за природно стварање колагена.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.