Да вам празници не пресједну, држите се ових правила

Празници, славе и зима носе одређену магију. Ипак, уз сву радост и осмјехе празници су и исцрпљујући – поготово за домаћине.

Јер чак и радосне и лијепе ствари исисавају енергију када их нагомилате и претрпате дане и дане. Да се ове године не бисте осјећали као издуван балон испробајте савјете које препоручују нутриционисти, преноси Политика Магазин. 

Ове године празницима приступите другачије. Осјећајте се испуњено, топло и повезано. Не френетично, преоптерећено или хаотично. Ово је пет топ савјета да сачувате енергију како би се осјећали смислено.

Чешће кажите „не“

Између школских догађаја, размјене поклона, волонтерских обавеза и празничних забава, календар се пуни брже од кутија за колачиће. Једна ствар коју свако треба да научи: Свако „не“ ствара простор за смисленије „да“.

Кендра Бродин, велнес стручњак, каже да границе нису зидови – оне су заштитне ограде које омогућавају да уживате, а да се не скренете са пута. То није хладно одношење према другима него позиционирање да сте и себи важни.

Празни простори и календари су мјесто гдје ваша енергија треба да се ресетује.

Бирајте храну која помаже да се осјећате добро

Између посластица за канцеларију, празничних вечера и колачића, предстојећи дани су посути шећером у праху.

„Храна богата протеинима и влакнима стабилизује шећер у крви, што помаже у стабилизацији расположења, енергије и фокуса, посебно усред празничног хаоса“, каже Бродин.

Емили Мендез, стручњак у Центру за лијечење зависности од луксуза Охана, додаје да „када лоше једете, то утиче на ваше расположење“.

„Празници су физички захтјевни, па се фокусирам на грицкање хране богате протеинима како бих одржала стабилан ниво енергије и смањила сваку потенцијалну раздражљивост“, додаје.

Препуштајте се намерно, не аутоматски

Нема доба године које је натрпаније слаткишима и колачима.

Брава Браун, оснивач Брава Браун Велнеса, подстиче свјесно уживање у посластицама.

„Учините посластице посебним. Ставите их на отмени тањир, направите паузу прије него што их поједете. Користите сва своја чула да их упијете прије него што их поједете. Уживање ће се дубље укоријенити и осјећаћете се задовољније“, каже.

Наводи и да је важно себи дозволити да уживате у празничној храни без осјећаја кривице, а истраживања показују да овакав приступ повећава задовољство.

Крећите се за добро расположење

Ако немате мотива да дуго тренирате, онда се крећите кратко али ефикасно.

„Десетоминутни покрети ту и тамо помажу у покретању лимфне течности, стабилизују расположење и подржавају циркадијални ритам“, каже Браун.

И кратке шетње су корисне, истезање или јога макар на десет минута.

Одмор је сезонски ритам, а не луксуз

Према ријечима Клое Бин, психо терапеута, одмор је суштински чин бриге о себи.

„Одмор није лењост, то је биолошка потреба. Баш као што се земља окреће ка унутра зими, наша тијела жуде за обновом. Када поштујете природне осјеке и токове, спречавате прегорјевање и градите отпорност за прољеће“, наводи.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.