Јефтино зелено поврће које експресно смањује шећер

Медицински стручњаци све чешће истичу одређене намирнице које успјешно регулишу ниво глукозе у крви и помажу у одржавању стабилне енергије током цијелог дана.

Уз правилан избор намирница и комбиновање са здравим мастима и протеинима, нагло мијењање нивоа шећера у крви може се успјешно спријечити.

Зелено поврће као кључни савезник

Докторка Меги Пауерс открила је коју храну треба бирати да би шећер остао под контролом. На првом мјесту нашло се лиснато зелено поврће, а прије свега спанаћ.

Уз њега, како наводи др Пауерс, препоручује се и купус, као и намирнице богате протеинима: јогурт, свјежи сир, јаја, немасно месо и путер од кикирикија. Такав тањир оставља мало мјеста наглим скоковима глукозе, јер протеини успоравају оно што слаткиш и бјели хљеб убрзавају.

Правилна припрема и комбиновање оброка

Важно је и како припремате оброк. Спанаћ можете додати у омлет, послужити уз кувана јаја или умјешати у лагану чорбу.

Када га једете уз протеине и намирнице богате влакнима, лакше ћете саставити оброк који помаже да ниво глукозе послије јела буде стабилнији. У пракси, спанаћ не треба јести као изолован природни лијек, већ као дио оброка.

Воћна вода и препознавање симптома

Пауерс наглашава и да дијабетичари могу да пију воћну воду која се прави код куће, а која се често повезује са тим што снижава шећер. У обичну воду ставите лимун или краставац, па је оставите да одстоји двадесет четири сата прије него што је попијете.

Подсјетимо, већину симптома на самом почетку болести није лако уочити. Најчешћи су жеђ, сува уста, нагли губитак тежине, учестало мокрење, појачана глад, умор и исцрпљеност, преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.