Jeftino zeleno povrće koje ekspresno smanjuje šećer

Medicinski stručnjaci sve češće ističu određene namirnice koje uspješno regulišu nivo glukoze u krvi i pomažu u održavanju stabilne energije tokom cijelog dana.

Uz pravilan izbor namirnica i kombinovanje sa zdravim mastima i proteinima, naglo mijenjanje nivoa šećera u krvi može se uspješno spriječiti.

Zeleno povrće kao ključni saveznik

Doktorka Megi Pauers otkrila je koju hranu treba birati da bi šećer ostao pod kontrolom. Na prvom mjestu našlo se lisnato zeleno povrće, a prije svega spanać.

Uz njega, kako navodi dr Pauers, preporučuje se i kupus, kao i namirnice bogate proteinima: jogurt, svježi sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija. Takav tanjir ostavlja malo mjesta naglim skokovima glukoze, jer proteini usporavaju ono što slatkiš i bjeli hljeb ubrzavaju.

Pravilna priprema i kombinovanje obroka

Važno je i kako pripremate obrok. Spanać možete dodati u omlet, poslužiti uz kuvana jaja ili umješati u laganu čorbu.

Kada ga jedete uz proteine i namirnice bogate vlaknima, lakše ćete sastaviti obrok koji pomaže da nivo glukoze poslije jela bude stabilniji. U praksi, spanać ne treba jesti kao izolovan prirodni lijek, već kao dio obroka.

Voćna voda i prepoznavanje simptoma

Pauers naglašava i da dijabetičari mogu da piju voćnu vodu koja se pravi kod kuće, a koja se često povezuje sa tim što snižava šećer. U običnu vodu stavite limun ili krastavac, pa je ostavite da odstoji dvadeset četiri sata prije nego što je popijete.

Podsjetimo, većinu simptoma na samom početku bolesti nije lako uočiti. Najčešći su žeđ, suva usta, nagli gubitak težine, učestalo mokrenje, pojačana glad, umor i iscrpljenost, prenosi Krstarica.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.